День седьмой.
Сегодня вы получите во сне доступ к скрытым запасам энергии, мудрости и жизненного опыта. Некоторые из нас обращаются к услугам психотерапевта лишь ради того, чтобы прояснить свои мысли, расположив в надлежащем порядке то, что в наиболее глубоко скрытых областях нашего сознания нам уже известно. На седьмой день вы научитесь, находясь в осознанном сне, призывать к себе на помощь мудрость психотерапевта. Пробудив этого личного проводника по миру снов, вы получите доступ к информации, запрятанной в отдаленнейших уголках вашего подсознания.
Готовясь к этому упражнению, проведите день, размышляя о своих взаимоотношениях с миром, о том, как вы общаетесь с остальными людьми. Влияет ли окружающее на ваше настроение? Как вы реагируете на различные типы погоды, уличное движение, музыку, разговоры и шум? Что вы думаете о своей жизни и о себе? Способны ли четко различать приливы и отливы настроения в течние дня?
Выкроив днем немного времени, найдите спокойное место, где вы сможете посидеть и поразмышлять о своей жизни. В какой точке жизненного пути вы сейчас находитесь, особенно если сравнить ее с детскими фантазиями? Есть ли какие-нибудь повторяющиеся идеи или темы, которые руководили вашими поступками, когда вы стали старше? Существуют ли психологические блоки или другие обстоятельства, помешавшие вам достичь того, о чем вы мечтали? Пусть ваши мысли текут свободно и естественно.
Теперь представьте, как бы вам понравилось иметь собственного "исповедника и психотерапевта", который полностью понимает ваши сокровенные мысли и чувства и способен также дать замечательные советы по преодолению грядущих трудностей. Вообразите как можно подробнее и отчетливее его облик. Будет ли это мудрая пожилая женщина с пышными седыми волосами или средних лет мужчина в костюме-тройке, а может, детектив из фильмов тридцатых годов? Будет ли он или она носить чемоданчик-дипломат, курить толстые сигары или же пользоваться духами? Представьте, что вы сейчас сидите рядом со своим "терапевтом" и делитесь сокровенными мыслями. Поразмышляйте так примерно полчаса, затем займитесь обычными делами.
Следующую часть упражнения начните примерно за час до отхода ко сну. Соберите несколько предметов, символизирующих какие-нибудь важные аспекты вашей жизни. Ими могут быть, к примеру, ботиночки, которые вы носили в детстве, ваша детская фотография, диплом, старое любовное письмо, амулет. Отбирая подобные предметы, возьмите и такой, который напомнил бы вам о постигшей вас неудаче в личной жизни или карьере. Поместите все эти предметы на ночной столик или на стул возле кровати и неторопливо задумайтесь над смыслом каждого из них. Для создания нужной атмосферы можно негромко включить подходящую по настроению музыку.
Когда вы будете готовы, ложитесь в постель и возьмите тетрадь, в которую записывали свои сны. Затем придумайте фразу, выражающую одну из общих проблем вашей текущей жизни, которая вас волнует. При этом не следует ограничиваться узкими проблемами, например, неудачно складывающимися отношениями с вашим приятелем Рудольфом. Вместо этого обратите внимание на более крупную проблему, скажем, на неудачную в целом историю ваших взаимоотношений с мужчинами или женщинами. Например, вместо того чтобы написать: "Люблю ли я вообще Рудольфа?", напишите нечто вроде "Почему я вечно связываюсь с пустыми, эгоистичными, бесчувственными, невоспитанными и не стоящими доверия типами вроде Рудольфа?" Затем выключите свет и войдите в состояние бодрствующего расслабления, а после этого попробуйте погрузиться в сон высокой ясности непосредственно из бодрствования.
Советуем позволить вашему подсознанию обеспечить вас подходящим сценарием сна. Центр вашего внимания должен быть направлен на поиски сна, в котором ваш психотерапевт поможет вам советами и подскажет, как действовать после пробуждения.
Попав в глубь сна высокой ясности, осмотритесь в поисках психотерапевта, облик которого вы создавали днем. Не волнуйтесь, если не обнаружите его сразу. Попутешествуйте по окружающей вас во сне обстановке тем способом, который больше всего подойдет - пешком, на машине, или даже можете полетать. Продолжайте поиски, пока не отыщете персонаж, который вам нужен. Но помните: поскольку подсознание всегда добавляет что-то от себя, ваш психотерапевт во сне может выглядеть несколько иначе по сравнению с тем образом, который вы себе представляли.
Обнаружив его, вы можете воспользоваться возможностью и спросить совета о той или иной проблеме в реальном мире. Поскольку во сне ваш психотерапевт является воплощением всех воспоминаний и жизненного опыта, хранящегося в сознании и подсознании, он или она будут иметь доступ к наиболее интимным деталям вашей жизни Следовательно, сможет дать вам удивительно прямой и откровенный совет о том, как вам следует себя вести. Проще говоря, ваше внутреннее "я" может лучше знать, что для вас хорошо, чем ваше сознательное "я" пожелает или будет в состоянии признать. Встретившись со внутренним "я" в форме личного психотерапевта или гида по снам высокой ясности, вы можете получить реальную выгоду от скрытой мудрости вашего подсознания. Чем чаще вы будете тренироваться в этом упражнении, тем более глубокими станут ваши озарения.
Пожалуйста, не волнуйтесь и не расстраивайтесь, если во сне не встретите своего психотерапевта в первый же раз, когда будете проделывать это упражнение. Существует вероятность, что сон, а котором вы уже находитесь, отражает ваши подсознательные мысли и чувства по поводу забот, на которых вы сосредотачивались днем. Продолжая практиковаться, вы со временем встретите своего психотерапевта. Никто не мешает вам создать и целую их компанию для каждой из разновидности снов высокой ясности. Но запомните, что подобные упражнения ни в коем случае не могут заменить общение с реальным специалистом и все то, что он вам посоветует.
***
День 8-й
Сегодня мы расширим возможности техники вызова психотерапевта во сне для создания образа личного целителя, который поможет вам усилить иммунные возможности организма.
Проснувшись утром, прислушайтесь к тому, как вы себя чувствуете сразу после пробуждения. Полны ли вы энергии, готовы ли вы принять душ и бодро отправиться на работу? Или чувствуете себя как раненый олень, который быстро теряет силы? Нужно ли вам выпить литр крепкого кофе, чтобы прийти в себя и начать что-то делать? Или утреннего солнца и стакана охлажденного сока вам достаточно для бодрости и ясного ума?
Обратите внимание на то, как вы относитесь к своему организму в течение дня Возможно, вы сознательно избегаете даже малейших физических усилий и набиваете желудок калорийной пищей. Курите ли вы? Или сидите на диете, занимаетесь физкультурой, аэробикой или бодибилдингом? Короче, как вы относитесь к своему телу и в целом к здоровью? Как это отношение отражается на вашем питании, одежде и общем уровне физической активности?
Как и при последнем упражнении, найдите спокойное место, где вы сможете днем расслабиться на полчаса, и подумайте над текущим состоянием вашего здоровья. Есть ли хронические проблемы со здоровьем, которые уже давно вас беспокоят? А может, что-то начало волновать вас совсем недавно? Считаете ли вы себя в целом здоровым или относительно больным человеком? Пусть мысли о вашем физическом здоровье свободно приходят или уходят, не следует их слишком пристально анализировать.
Теперь представьте, как хорошо было бы иметь личного целителя, который постоянно следил бы за вашим физическим здоровьем и помогал бы поддерживать организм в норме. Как мог бы выглядеть такой целитель? В облике шамана со всеми регалиями? Или как пожилой хирург в белом халате со стетоскопом? Представьте, что вы сидите рядом с воображаемым целителем и рассказываете ему историю вашего здоровья с самого детства. Продолжите эту часть упражнения не менее получаса, затем займитесь другими делами.
Следующую часть упражнения начните примерно за час до отхода ко сну.
Выберите предмет, символизирующий одну из важных проблем, связанных с текущим состоянием вашего физического здоровья. К примеру, положите рядом батон, символизирующий вашу обеспокоенность по поводу переедания (только не надо усугублять проблему, начав его есть!), или же старый ботинок, или туфлю, символизирующие проблемы, связанные с ногами Положите предмет возле кровати и спокойно вдумайтесь в его символическое значение. Для создания нужной атмосферы можно негромко включить подходящую музыку.
Почувствовав, что вы готовы, ложитесь в постель и запишите на листке бумаги наиболее волнующую вас проблему, связанную со здоровьем, например: "Как мне похудеть на 20 килограммов?" или "Что можно сделать с моей аллергией?"
Затем погасите свет и используйте технику бодрствующего расслабления для погружения в сон высокой ясности. Как только вы войдете в состояние бодрствующего расслабления, мысленно вызовите образ ранее выбранного предмета и вспомните фразу, которую только что записали. Общее направление мыслей должно быть направлено на состояние вашего тела.
Оказавшись во сне высокой ясности, сосредоточьтесь на поисках целителя примерно так, как вы накануне отыскивали во сне психотерапевта. Когда вам это в конце концов удастся, спросите что-то от себя, ваш психотерапевт во сне может выглядеть несколько иначе по сравнению с тем образом, который вы себе представляли.
Обнаружив его, вы можете воспользоваться возможностью и спросить совета о той или иной проблеме в реальном мире. Поскольку во сне ваш психотерапевт является воплощением всех воспоминаний и жизненного опыта, хранящегося в сознании и подсознании, он или она будут иметь доступ к наиболее интимным деталям вашей жизни Следовательно, сможет дать вам удивительно прямой и откровенный совет о том, как вам следует себя вести. Проще говоря, ваше внутреннее "я" может лучше знать, что для вас хорошо, чем ваше сознательное "я" пожелает или будет в состоянии признать. Встретившись со внутренним "я" в форме личного психотерапевта или гида по снам высокой ясности, вы можете получить реальную выгоду от скрытой мудрости вашего подсознания. Чем чаще вы будете тренироваться в этом упражнении, тем более глубокими станут ваши озарения.
Пожалуйста, не волнуйтесь и не расстраивайтесь, если во сне не встретите своего психотерапевта в первый же раз, когда будете проделывать это упражнение. Существует вероятность, что сон, а котором вы уже находитесь, отражает ваши подсознательные мысли и чувства по поводу забот, на которых вы сосредотачивались днем. Продолжая практиковаться, вы со временем встретите своего психотерапевта. Никто не мешает вам создать и целую их компанию для каждой из разновидности снов высокой ясности. Но запомните, что подобные упражнения ни в коем случае не могут заменить общение с реальным специалистом и все то, что он вам посоветует.
Запомните, что целитель является символическим мостиком между вашим сознанием и подсознанием. Он или она поможет вам установить связь с вашим глубинным "я" и даст совет о тех шагах, которые вам следует предпринять для улучшения вашего физического состояния.
Если бы это упражнение годилось лишь для этого, целитель оказался бы лишь очень специализированной версией сна-психотерапевта На самом же деле реальный потенциал упражнения со сном-целителем начинается там, где кончается техника вызова сна-психотерапевта.
Дабы испытать величайшую пользу, которую может принести во сне целитель, попросите его провести символический курс лечения какой-либо из волнующих вас проблем. Целитель может наложить руки на какую-нибудь часть вашего тела и снабдить ее "целебной энергией". Или же может предложить вам лекарство или лечебную процедуру, например, приведет вас на морской пляж, где вы сможете понежиться в целебных лучах послеполуденного солнца.
В расширенной версии этого упражнения вы сами можете выступить в роли собственного целителя, непосредственно вырабатывая сценарий терапевтических снов. И действительно, многочисленные научные доказательства все сильнее указывают на то, что подобная созидательная визуализация оказывает мощное влияние на иммунную систему, помогая вам мобилизовать внутренние защитные силы организма и усиливая его физиологический отклик на болезнь.
Наиболее четко эта концепция была показана в работе онколога Поля Симонтона и его жены, психотерапевта Стефании Использование ментальных образов одновременно с традиционными методами лечения позволяет воздействовать на базовый уровень здоровья, число выздоровевших пациентов Симон-тонов в консультационно-исследовательском Центре раковых заболеваний в Далласе оказалось вдвое выше, чем в среднем по стране.
Для мобилизации защитных сил организма подобным способом найдите для начала подходящий символ вашего заболевания и поместите его рядом с кроватью. К примеру, если вы страдаете от мигрени, можете изобразить ее симптомы в виде кривого разросшегося сорняка. Можете попробовать отыскать подходящий сорняк на ближайшем поле или в парке. Прежде чем входить в сон высокой ясности, напишите: "Сейчас я пересилю во сне мои головные боли", а затем сконцентрируйтесь на этой мысли, когда станете входить и удерживать состояние бодрствующего расслабления. Попав в сон высокой ясности, отыщите этот сорняк и уничтожьте его каким-либо способом - скажем, опрыскав химикатом или изрубив на куски
И, наоборот, вы можете просто использовать этот метод, чтобы обрушить на болезнь свою иммунную систему. Например, представьте защитные клетки организма в виде крошечных семян. Во сне высокой ясности вы можете затем придумать обстановку, в которой эти семена дадут пышные, здоровые всходы
В любом случае, станете ли вы создавать образ сна-целителя или просто прибегнете к подходящим образам для улучшения своего здоровья, мы предупреждаем, что степень воздействия сна-целителя следует ограничивать рамками здравого смысла Подобные упражнения никоим образом не могут заменить обычные медицинские или психотерапевтические методы лечения Исцеление во сне, однако, поможет вам позитивно настроиться на подобное лечение, тем самым обеспечив дополнительную линию психологической защиты против болезни
Не волнуйтесь, если не встретите во сне своего целителя в первый же раз, когда станете проделывать это упражнение. Любой из снов, который вы увидите, наверняка обеспечит вас нужными советами и подсказками, извлеченными из вашего подсознания, и поможет вам улучшить самочувствие
* * *
День 9-й и 10-й
Исследуя страну иллюзий, за фантасмагорическим занавесом сна вы столкнетесь с реальностью. Только что проснувшись, вы несколько мгновений испытываете поразительное чувство сдвига перспективы. В этот момент вы понимаете, что жизнь, которой вы только что жили - жизнь во сне, - была всего лишь продуктом вашего воображения. В этот переходный период возвращение в мир бодрствования всегда кажется сходным с избавлением от иллюзии. Более того, как вы теперь должны понимать, пробуждение ото сна высокой ясности может быть еще более поразительным. Это происходит потому, что осознание того, что вы спите, ничуть не ослабляет власти того персонажа которым вы были во сне.
В одном из наших самых любимых записанных снов спящий оказался в парке рядом с огромной каруселью, возле которой была табличка "Жизнь". Спящий занял место в передней кабинке карусели и подал билет оператору
- Готовы ехать - спросил оператор - Знаете, все это чертовски сильная иллюзия.
- Уверен, что справлюсь, - ответил спящий - Я уже ездил на ней раньше.
После этого началась поездка. Сцена парка расплылась, и спящий обнаружил, будто только что родился в другой реальности. За короткое время перед ним прошло его детство, юность, он увидел, как начинает карьеру, женится, растит детей, стареет и, наконец, умирает. Все эти события проходят примерно за 70- 80 лет. Когда спящий в конце концов чувствует, что жизнь подходит к концу, он начинает слышать звуки тормозящей карусели. Через мгновение он снова оказывается в парке, все еще сидя на карусели.
- Ну, - спрашивает оператор, - как все прошло? Узнали что-нибудь?
- Просто невероятно, - отвечает спящий, внезапно начиная сознавать, что переживает эту альтернативную реальность во сне. Теперь, полностью овладев сознанием и в надежде, что сон будет продолжаться, он протягивает оператору еще один билет. - На этот раз, - говорит он, - мне хотелось бы быть кем-нибудь другим.
Карусель раскручивается снова, и спящий немедленно просыпается. Стоит ли говорить, что после пробуждения спящий не мог не задуматься, вернулся ли он в абсолютно достоверную реальность или же просто переживает еще одну убедительную зрительную иллюзию.
Спящий вернулся из этого сна каким-то образом измененным: в момент пробуждения в его мозгу что-то произошло, и он испытал ощущение расширенного сознания. Иллюзорная природа его сна помогла ему понять нечто глубокое об иллюзорности его собственной жизни. Более того, спящий почувствовал, что изменилось само его отношение к концепции смерти. И действительно, он более чем когда-либо раньше увидел ее как часть огромной, космического масштаба схемы событий - как нечто такое, во что он в результате смог вникнуть. А самое важное, наверное, то, что он узнал в той личности, которой был во сне, глубоко и давно скрытую часть своего внутреннего "я".
На девятый и десятый день вы начнете путешествие к более высоким уровням сознания. Вашей целью будет исследование того сдвига перспективы, который вы испытываете при пробуждении, превращаясь из воображаемого персонажа страны снов в самого себя. Проделывая это, вы сможете буквально перенести полученные во сне озарения в вашу повседневную жизнь, становясь более полноценной и уверенной в себе личностью.
На девятый день выберите полчаса спокойного времени и поразмышляйте над тем, что подчеркивает вашу индивидуальность внешне. Носите ли вы большую широкополую шляпу? Или пользуетесь косметикой голубых тонов и носите темные очки? А может, всегда поливаете майонезом колбасу на бутерброде? Или же украсили всю стену в комнате фотографиями любимых киноактеров? В чем бы ни выражались ваши пристрастия, поразмышляйте над ними, а через полчаса переключите мысли на что-нибудь другое и займитесь обычными делами.
Собираясь ложиться спать, напишите на листке бумаги:
"Пусть в моих снах проявится мое самое глубоко скрытое "я". Затем выключите свет, войдите в состояние бодрствующего расслабления и в сон высокой ясности. Поняв, что вы спите, обратите особое внимание на те чувства, которые вы испытываете к той личности, чей облик вы приняли во сне. Спросите себя: "Кем же я сейчас стал?", и заметьте, как слегка сдвинется ваше ощущение самого себя, когда вы сосредоточитесь на ответе на этот вопрос. На сей раз, вместо попыток изменить элементы вашего сна ради простого удовольствия, позвольте вашему сонному "я" исследовать богатое деталями и разнообразное окружение, которое создало ваше подсознание. Видите проселочную дорогу? Пойдите по ней, не нужно превращать ее в автостраду. Если в пути вам встретится горная гряда, взберитесь на вершину или перелетите через нее, чтобы посмотреть, что скрывается за ней. Если станете проходить мимо придорожного домика, не упустите возможности заглянуть в него. Если в нем живет колдунья, прислушайтесь к ее заклинаниям и, если сможете, расскажите о деталях вашей жизни в качестве персонажа сна.
Запомните, что контролировать сны удается лучше всего тогда, когда это служит цели достижения новых открытий. Особенно эффективный - и очень успешный - путь к этому лежит не через изменение настроения, обстановки или характера сна, а через разрешение снам изменять самих себя. При этом их символическое значение может стать особенно ясным.
Вы можете, например, повернуться лицом к образу Годзиллы, преследующей вас среди руин Токио, и спросить его любым подходящим к ситуации способом: "Кто ты или что ты, и где я, черт возьми, нахожусь?" Когда вы выразите эту мысль, образы ваших снов могут прямо на глазах измениться и принять такую форму, которая сделает их смысл ясным. Та же Годзилла, разрушающая Токио, может превратиться в образ вашей матери, сломавшей построенный вами домик из кубиков, когда вам было три года. По мере того как образы в ваших снах начнут становиться все более ясными, вы поймете, что они олицетворяют вас самих, вашу работу, семью и даже смерть, реальность или Бога.
Перемещаясь по стране снов, напоминайте себе, что вы находитесь в середине вашей собственной, вами же вызванной иллюзии и что за покровом сна существует гораздо более широкая реальность. Пусть вас не беспокоит, если переключение внимания на подобные мысли прервет какой-нибудь особо ясный сон, поскольку следующая часть упражнения предназначена -для освоения как раз непосредственно в момент после пробуждения.
Если вы заметите, что возвращаетесь к нормальному бодрствующему сознанию, повторите вопрос, который задавали себе во сне: "Кто же я сейчас?" Вспомните, как вы только что себя чувствовали во сне, и сравните с ощущениями в данный момент. Мысленно окиньте взором повседневный мир и спросите себя: не может ли существовать более широкая реальность за пределами ваших обычных ощущений? Не является ли эта другая реальность более глубокой, более тонкой сущностью, которую вы просто не в состоянии ощутить во время бодрствования, подобно тому как не можете ощущать реальный мир во сне?
На десятый день, время от времени, продолжайте спрашивать себя: "Кем же я на самом деле сейчас являюсь? Существует ли более широкая реальность за пределами моих повседневных ощущений?" Думайте также и о путешествии, которое вы совершили во сне накануне; особенно сосредоточьтесь на точном моменте перехода от сна к бодрствованию.
Вы завершите все упражнения на десятый день, когда, если вам повезло, приобретете чувство трансцендентности и более глубокое понимание мира бодрствования. Прежде чем лечь спать, поразмышляйте над тем, что может вам дать опыт трансцендентности: чувство сопричастности к чему-то более масштабному, чем ваше индивидуальное "я"; ощущение бесконечности времени, стирающее различие между прошлым, настоящим и будущим; чувство глубокой осмысленности, в пределах которого вас посетят озарения о природе реальности и бытия; религиозное озарение или же просто ощущение объективности по отношению к бренным заботам.
Затем, непосредственно перед тем как лечь спать, нарисуйте на листке бумаги картинку - любое, что подойдет под ваше настроение. Вспомните этот рисунок, когда будете входить в сон высокой ясности. Затем, путешествуя по богатому миру снов, не забудьте вспомнить то особое чувство трансцендентности. Таким образом вы сможете воззвать к мудрости вашего внутреннего "я", и оно одарит вас трансцендентным осознанным сном. Не забудьте отметить для себя, как сдвинулось чувство реальности в тот момент, когда вы проснулись, и тут же вообразите Вселенную, которая могла бы скрываться за пределами ваших ощущений - если бы только можно било отодвинуть в сторону занавес ординарной реальности. "
Здесь
Насколько помнится, Весы Солнечные (и не только). 
Я с детства видела сны, странные на тот момент не только для ребенка, а и для взрослого. В настоящее время предметы из ТЕХ снов - норма (пульт управления, например). Вот и скажите, как я могла "загрузить" свое "бессознательное"? 
думается, и про пульт по причине той же самой лени:)) потому и склоняюсь к пространству вариантов.
